Popis
L-GLUTAMIN je aminokyselina, najčastejšie sa vyskytujúce v krvi a svalovom tkanive. Predstavuje až 60% všetkých proteogenních aminokyselín, tvoriacich svalové bílkoviny.Čistý L-Glutamín – zvyšuje imunitu, vyplavuje rastový hormón a testosterón po cvičení. Pôsobí podobným mechanizmom ako anaboliká. Význam glutamínu pri veľkom silovom a vytrvalostnom zaťažení prevyšuje úlohu vetvených aminokyselín BCAA. L-GLUTAMIN je významné úložisko dusíka, silne obmedzuje procesy rozpadu svalového tkaniva, čím zabraňuje námahovému a ponámahovému katabolizmu.
Pôsobenie glutamínu spočíva okrem iného vo zvýšenom zavodnenie svalových buniek. Veľký objem bunky stimuluje syntézu bielkovín a svalového glykogénu. Okrem toho L-GLUTAMIN stimuluje vylučovanie rastového hormónu a inzulínu, zvyšuje koncentráciu glutatiónu v bunkách a urýchľuje syntézu svalového glykogénu.Táto aminokyselina zmierňuje príznaky oslabenia u nadmerne trénovaných športovcov.
Anabolizácie svalov glutamínom spôsobuje nárast objemu svalového vlákna, čo je výhodné predovšetkým v kulturistike. Pri nedostatočnom množstve L-Glutamínu vo svalových bunkách sa spomaľuje celková regenerácia organizmu a znižuje imunita.
Glutamín sa zúčastňuje veľkom množstve anabolických telesných funkcií a posilňuje imunitný systém športovca zaťaženého tréningovým zaťažením. Glutamín slúži ako prenášač dusíka, má tzv. “Shuttle-funktion”, tj transportuje iné aminokyseliny k svalovým bunkám a podporuje tým výstavbu svalstva. Glutamín je zaujímavý aj vďaka regulácii objemu svalových buniek. Je prijímaný potravou a tvoria sa aj endogénne z BCAA. Preto je dôležitá výživa bohatá na bielkoviny, resp. suplementácia s BCAA. Počas tréningu sú však aj pri užití BCAA katabolické procesy tak vysoké, že suplementácia voľným glutamínom alebo glutamínové peptidy je veľmi zmysluplná. Voľný gutamín je relatívne zle vstrebateľný, odporúča sa sublingálne podanie (pod jazyk) pre rýchlejšie vstrebanie. Podstatne lepšie vstrebateľné sú aj glutamínové peptidy. Táto aminokyselina zmierňuje príznaky oslabenia u nadmerne trénovaných športovcov.
Nutrične-fyziologický základ účinku glutamínu:
* Voľný 100% čistý L – glutamín
* Najlepšie vstrebávanie je pri podaní sublingválne (pod jazykom)
* Transportuje ako “nosič” aminokyseliny do svalových buniek
* Zlepšuje proteosyntézu (rast svalstva)
* Znižuje straty svalstva spôsobené tréningom (antikatabolický efekt)
* Zvyšuje objem svalovej bunky
* Zvyšuje hladinu rastového hormónu (STH) krátkodobo až o 400%
* Ideálna je v kombinácii s rozvetvenými aminokyselinami (BCAA)
* Signifikantne posilňuje imunitný systém, upravuje svalové mikroporanenia
* Upravuje acidózu (prekyslenie) organizmu zvýšením vylučovaním amoniaku obličkami
* Zvyšuje tréningovú agresivitu a tréningovú motiváciu
* Zlepšuje koncentráciu a mozgové funkcie
Kedy je glutamín vhodné užívať:
V období zvýšenej fyzickej záťaže, pri budovaní svalovej hmoty (výborne pôsobí kombinácia l-glutamín + creatin monohydrát), v kulturistike a silových športoch pri znižovaní hmotnosti spolu s vetvenými aminokyselinami BCAA. V psychicky a fyzicky náročnom období. Pri potrebe zvýšenia imunity organizmu voči riziku nachladnutia av období zvýšeného výskytu respiračných chorôb – vhodné pre osoby so sklonom k častým ochoreniam (imunita), rekonvalescentov.
