Prv ako sa vrhneme strmhlav do cvičenia alebo inej fyzickej aktivity,mali by sme sa dostatočne zamerať na strečing.Čo to ten strečing vlastne je?Slovo strečing pochádza z anglického slova stretching a znamená naťahovanie alebo rozťahovanie.Strečing je forma fyzickej aktivity,ktorá sa využíva aj pri jóge.Jeho hlavným cieľom je ponaťahovať skrátené svaly,zlepšiť ohybnosť a pohyblivosť svalov a najmä predchádzať zraneniam.
Najčastejšie sa rozdeľuje strečing na dynamický a statický.
1. Dynamický strečing
Ako už nám názov hovorí jedná sa o dynamické cvičenia,ktorých úlohou je rozprúdiť krv v organizme a pripraviť ho na nasledujúcu fyzickú záťaž.Ak ho ale budeme vykonávať neuvážene,pôjdeme za hranicu bolesti alebo do extrémnych polôh,ktoré niesu pre daný sval bežné,môže dôjsť k zraneniam.A to predsa nechceme,takže hlavne všetko s rozumom.Dynamický strečing je vhodný najmä pred tréningom,pretože zahreje svalstvo a to je tým pádom lepšie pripravené na záťaž
2.Statický strečing
Statický strečing je súbor cvičení,pri ktorých sa svaly naťahujú do požadovanej polohy,pri ktorej cítime mierne natiahnutie a zotrváme v danej polohe 10-20 sekúnd.Týmto strečingom vykonávaným po tréningu sa znižuje poškodenie svalov a bolestivosť po záťaži.Pomocou strečingu si môžme zaistiť prekrvenie svalov a lepšiu regeneráciu po záťaži.
Perfektné výkony môžme dosahovať vtedy ak bude všetko fungovať ako má.Ak ste zanedbali nejakú časť tréningu,do ktorého by strečing určite mal patriť,tak vaša výkonnosť je určite o triedu alebo dve nižšia. Kto by nechcel byť lepší a predísť zraneniam,ktoré ho môžu na ceste za úspechom zastaviť,ak mu k tomu má pomôcť len “obyčajný” strečing ?Na záver sa môžte inšpirovať zopár cvikmi ktoré by ste určite mali zaradiť do svojho tréningu.
Zdroj: aonesport.eu,sportujeme.sk,slovakfitness.sk,abysportnebolel.sk
